反而影响了锻 炼效果

2019-02-11 作者:admin   |   浏览(192)

  1、声音在传入耳朵时,一些高频部分会被空气吸收,传入我们耳朵的声音刺激就会变小。但佩戴耳机时没有了空气的吸收,高频部分会直接对耳朵造成很大的刺激。

  2、跑步时佩戴的耳机会与我们的耳朵产生摩擦,由于我们内耳的皮肤非常柔弱极易造成擦伤,再加上耳朵里卫生很难清洁,很容易就会被细菌感染,引起中耳炎等疾病或耳朵的肿胀疼痛。

  3、跑步时负责肌肉的神经中枢会命令身体各部分保持兴奋的状态,这样做能调动心肺功能。但是跑步时听歌却使负责思维的神经中枢得不到休息处于兴奋状态,抑制了负责运动的神经中枢,反而影响了锻炼效果。

  4、跑步时听音乐我们的步伐会随着音乐的节奏而改变,跑步时最重要的就是保持步伐节奏呼吸的稳定,如果节奏经常改变不但达不到锻炼的节奏反而会让身体增加负担。

  特别是户外路跑的跑友,运动耳机除了需要对外界的噪音有一定的隔绝能力外,还要避免隔音能力太强,以免发生意外。最好选择平头耳塞或者“半入耳式”的运动耳机。

  跑步的时候,身体负载自然是越少越好,运动耳机也需要注重轻便性和舒适性。如果带上耳机让你跑步感觉不自在,建议还是把耳机摘下。

  如果佩戴不够牢固,跑步出汗时耳机容易脱落,同时需要扎实的抗拉扯设计,避免让跑步时听音乐成为一种不愉快的体验。

  (2)尽量把声音调至40-60dB(一般谈话声或略小),减 轻刺激,避免损害听力。